Ondes Cérébrales

À la base de toutes nos pensées, de nos émotions et de nos comportements se trouve la communication entre les neurones de notre cerveau, les ondes cérébrales. Les ondes cérébrales sont produites par des impulsions électriques synchronisées provenant de masses de neurones communiquant entre eux.

Il est important de savoir que tous les humains présentent cinq types différents de schémas électriques ou ondes cérébrales dans le cortex. Les ondes cérébrales peuvent être observées à l'aide d'un EEG qui est un outil qui permet aux chercheurs de noter la configuration des ondes cérébrales. Chaque onde cérébrale a un but et nous aide à atteindre un fonctionnement mental optimal. La capacité du cerveau humain à devenir flexible et/ou à effectuer une transition à travers différentes fréquences d'ondes cérébrales joue un rôle important dans notre capacité à gérer le stress, à nous concentrer sur les tâches et à bien dormir la nuit. Si l'un des cinq types d'ondes cérébrales est surproduit ou sous-produit dans notre cerveau, cela peut causer des problèmes. Pour cette raison, il est important de comprendre qu'il n'y a pas une seule onde cérébrale qui soit meilleure ou plus optimale que les autres.

Chacun d'eux a pour but de nous aider à faire face à diverses situations - que ce soit pour nous aider à traiter et à apprendre de nouvelles informations ou pour nous aider à nous calmer après une longue journée stressante. Les cinq ondes cérébrales, de la plus haute fréquence à la plus basse, sont les suivantes : gamma, bêta, alpha, thêta et delta.

Oscillations Neuronales

Les oscillations neurales ont été le plus largement étudiées dans l'activité neuronale générée par de grands groupes de neurones. L'activité à grande échelle peut être mesurée par des techniques telles que l'EEG. En général, les signaux EEG ont un contenu spectral large similaire au bruit blanc, mais révèlent également une activité oscillatoire dans des bandes de fréquences spécifiques. La première bande de fréquence découverte et la plus connue est l'activité alpha (7,5-12,5 Hz) qui peut être détectée à partir du lobe occipital pendant l'éveil détendu et qui augmente lorsque les yeux sont fermés. Les autres bandes de fréquences sont : delta (1-4 Hz), thêta (4-8 Hz), bêta (13-30 Hz) et gamma (30-70 Hz), où des rythmes plus rapides comme l'activité gamma ont été liés au traitement cognitif. En effet, les signaux EEG changent radicalement pendant le sommeil et montrent une transition entre des fréquences plus rapides et des fréquences de plus en plus lentes comme les ondes alpha. En fait, les différents stades du sommeil sont généralement caractérisés par leur contenu spectral. Par conséquent, les oscillations neuronales ont été liées aux états cognitifs, tels que la conscience.

Réponse Fréquentielle

En réponse à une entrée (input), un neurone ou un ensemble neuronal peut changer la fréquence à laquelle il oscille, changeant ainsi la vitesse à laquelle il culmine. Souvent, la cadence de déclenchement d'un neurone dépend de l'activité totale qu'il reçoit. Les changements de fréquence sont aussi couramment observés dans les réseaux locomoteurs spinaux (central patterns generators) et sont directement liés à la vitesse des activités motrices, comme la fréquence de la marche. Cependant, les changements dans la fréquence d'oscillation relative entre les différentes régions du cerveau ne sont pas si fréquents parce que la fréquence de l'activité oscillatoire est souvent liée aux délais entre les régions du cerveau.

Ondes Alpha

Les ondes alpha sont des oscillations neuronales dans la gamme de fréquences 7,5-12,5 Hz résultant de l'activité électrique synchrone et cohérente (en phase ou constructive) des cellules du stimulateur cardiaque thalamique chez l'homme. On les appelle aussi l'onde de Berger en mémoire du fondateur de l'EEG.

Cette gamme de fréquences fait le pont entre notre pensée consciente et notre inconscient. En d'autres termes, l'alpha est la gamme de fréquences entre bêta et thêta. Elle nous aide à nous calmer quand c'est nécessaire et favorise des sentiments de relaxation profonde. Si nous devenons stressés, un phénomène appelé blocage alpha peut se produire, qui implique une activité bêta excessive et très peu d'alpha. Essentiellement, les ondes bêta bloquent la production d'ondes alpha parce que nous devenons trop excités.

Gamme de fréquence : 8 Hz à 12 Hz (Modéré)

Trop : Rêverie, incapacité de se concentrer, trop détendue

Trop peu : Anxiété, stress élevé, insomnie, TOC

Optimal : Relaxation

Augmente les ondes alpha : Alcool, relaxants, quelques antidépresseurs.

Ondes Bêta

L'onde bêta, ou rythme bêta, est le terme utilisé pour désigner la plage de fréquences de l'activité cérébrale humaine entre 12,5 et 30 Hz (12,5 à 30 transitions ou cycles par seconde). Les ondes bêta peuvent être divisées en trois sections : Ondes bêta basses (12,5-16 Hz, "Puissance bêta 1") ; ondes bêta (16,5-20 Hz, "Puissance bêta 2") ; et ondes bêta hautes (20,5-28 Hz, "Puissance bêta 3"). Les états bêta sont les états associés à la conscience éveillée normale.

Il s'agit d'ondes cérébrales à haute fréquence et à faible amplitude qui sont couramment observées lorsque nous sommes éveillés. Ils sont impliqués dans la pensée consciente, la pensée logique, et ont tendance à avoir un effet stimulant. Avoir la bonne quantité d'ondes bêta nous permet de nous concentrer et d'accomplir facilement des tâches scolaires ou professionnelles. Le fait d'avoir trop de bêta peut entraîner un stress et/ou une anxiété excessifs. Les fréquences bêta plus élevées sont associées à des niveaux élevés d'excitation. Lorsque vous buvez de la caféine ou prenez un autre stimulant, votre activité bêta augmente naturellement. Pensez à ces ondes cérébrales très rapides que la plupart des gens manifestent tout au long de la journée pour accomplir des tâches conscientes telles que la pensée critique, l'écriture, la lecture et la socialisation.

Gamme de fréquence : 12 Hz à 40 Hz (Haut)

Trop : Adrénaline, anxiété, forte excitation, incapacité à se détendre, stress

Trop peu : TDAH, rêverie, dépression, mauvaise cognition

Optimal : Concentration consciente, mémoire, résolution de problèmes

Augmente les ondes bêta : Café, boissons énergisantes, stimulants divers.

Ondes Delta

Une onde delta est une onde cérébrale de grande amplitude dont la fréquence d'oscillation est comprise entre 0,5 et 4 hertz. Les ondes delta, comme les autres ondes cérébrales, sont enregistrées à l'aide d'un électroencéphalogramme (EEG) et sont habituellement associées au stade 3 profond du sommeil NREM, aussi appelé sommeil lent, et aident à caractériser la profondeur du sommeil.

Ce sont les ondes cérébrales les plus lentes enregistrées chez l'homme. On les trouve le plus souvent chez les nourrissons et les jeunes enfants. En vieillissant, nous avons tendance à produire moins de delta, même pendant le sommeil profond. Ils sont associés aux niveaux les plus profonds de relaxation et de sommeil réparateur et réparateur. On a également constaté qu'ils sont impliqués dans des fonctions corporelles inconscientes comme la régulation du rythme cardiaque et la digestion. Une production adéquate d'ondes delta nous aide à nous sentir complètement rajeunis après notre réveil d'une bonne nuit de sommeil. S'il y a une activité delta anormale, une personne peut éprouver des difficultés d'apprentissage ou avoir de la difficulté à rester consciente (comme dans le cas de lésions cérébrales).

Gamme de fréquence : 0 Hz à 4 Hz (le plus lent)

Trop : Lésions cérébrales, problèmes d'apprentissage, incapacité de penser, TDAH grave

Trop peu : Incapacité de régénérer le corps, incapacité de revitaliser le cerveau, manque de sommeil

Optimal : Système immunitaire, guérison naturelle, sommeil réparateur / profond

Augmente les ondes delta : Dépresseurs, sommeil

Ondes Gamma

Une onde gamma est un schéma d'oscillation neuronale chez l'homme avec une fréquence comprise entre 25 et 100 Hz, bien que 40 Hz soit typique. selon une théorie populaire, les ondes gamma peuvent être impliquées dans la création de l'unité de la perception consciente.

Ceux-ci sont impliqués dans des tâches de traitement plus élevées ainsi que dans le fonctionnement cognitif. Les ondes gamma sont importantes pour l'apprentissage, la mémoire et le traitement de l'information. On pense que l'onde gamma à 40 Hz est importante pour la liaison de nos sens en ce qui concerne la perception et est impliquée dans l'apprentissage de nouveaux éléments. On a constaté que les personnes ayant une déficience intellectuelle et des troubles d'apprentissage ont tendance à avoir une activité gamma plus faible que la moyenne.

Gamme de fréquence : 40 Hz à 100 Hz (Plus haut)

Trop : Anxiété, forte excitation, stress

Trop peu : TDAH, dépression, troubles d'apprentissage

Optimal : Sens de liaison, cognition, traitement de l'information, apprentissage, perception, sommeil paradoxal.

Augmenter les ondes gamma : Méditation

Ondes Theta

Les ondes thêta génèrent le rythme thêta, un schéma oscillatoire neuronal des signaux d'électroencéphalographie (EEG), enregistré soit à l'intérieur du cerveau, soit à l'extérieur de l'oreille humaine. Le thêta cortical est fréquemment observé chez les jeunes enfants. Chez les enfants plus âgés et les adultes, elle a tendance à apparaître pendant les états de méditation, de somnolence, d'hypnose ou de sommeil, mais pas pendant les phases les plus profondes du sommeil[12].

Cette gamme de fréquences particulière est impliquée dans la rêverie et le sommeil. Les ondes thêta sont liées à l'expérience et au ressenti d'émotions profondes et brutes. Trop d'activité thêta peut rendre les gens enclins à des épisodes de dépression et peut les rendre très suggestibles du fait qu'ils sont dans un état profondément détendu et semi-hypnotique. Theta a ses avantages d'aider à améliorer notre intuition, notre créativité, et nous fait nous sentir plus naturels. Il est également impliqué dans le sommeil réparateur. Tant que le thêta n'est pas produit en excès pendant nos heures d'éveil, c'est une plage d'ondes cérébrales très utile.

Gamme de fréquence : 4 Hz à 8 Hz (lent)

Trop : TDAH, dépression, hyperactivité, impulsivité, inattention

Trop peu : Anxiété, mauvaise conscience émotionnelle, stress

Optimal : Créativité, connexion émotionnelle, intuition, relaxation

Augmentez les ondes thêta : Dépresseurs.

Source

Lisa Renee, Brain Waves