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Différences entre les versions de « Distorsion Cognitive »
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==Blâmer== | ==Blâmer== | ||
L'opposé de la personnalisation; tenir l'autre personne responsable pour le mal que qu'elle cause, en particulier pour les actes découlant d'une détresse émotionnelle. Exemple : quelqu'un blâme son conjoint(e) entièrement pour tous les problèmes de couple, au lieu de regarder à sa propre responsabilité dans ces problèmes. | L'opposé de la personnalisation; tenir l'autre personne responsable pour le mal que qu'elle cause, en particulier pour les actes découlant d'une détresse émotionnelle. | ||
''Exemple : quelqu'un blâme son conjoint(e) entièrement pour tous les problèmes de couple, au lieu de regarder à sa propre responsabilité dans ces problèmes.'' | |||
==Disqualification du positif== | ==Disqualification du positif== | ||
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Présumer que ses émotions reflètent la vérité des choses. Penser que quelque chose est vrai, seulement basé sur un ressenti. | Présumer que ses émotions reflètent la vérité des choses. Penser que quelque chose est vrai, seulement basé sur un ressenti. | ||
Exemple : "Je me sens (càd. je pense que je suis) stupide ou ennuyant, donc ça veut dire que je le suis. Ou, ressentir la peur de voler en avion veut dire que les avions sont une façon très dangereuse de voyager. | ''Exemple : "Je me sens (càd. je pense que je suis) stupide ou ennuyant, donc ça veut dire que je le suis. Ou, ressentir la peur de voler en avion veut dire que les avions sont une façon très dangereuse de voyager.'' | ||
==Filtrage / Abstraction sélective== | ==Filtrage / Abstraction sélective== | ||
Se concentrer uniquement sur les éléments négatifs d'une situation, en excluant le positif. Il s'agit aussi de la tendance qu'a le cerveau à éliminer (par le filtrage) les informations qui ne se conforment pas aux croyances que nous avons déjà ''(voir aussi Biais de Confirmation)''. | Se concentrer uniquement sur les éléments négatifs d'une situation, en excluant le positif. Il s'agit aussi de la tendance qu'a le cerveau à éliminer (par le filtrage) les informations qui ne se conforment pas aux croyances que nous avons déjà ''(voir aussi Biais de Confirmation)''. | ||
Exemple : Après avoir reçu des commentaires à propos d'une présentation orale, la personne se concentre sur le seul commentaire critique et ignore ce qui a bien été. | ''Exemple : Après avoir reçu des commentaires à propos d'une présentation orale, la personne se concentre sur le seul commentaire critique et ignore ce qui a bien été.'' | ||
==Tirer des conclusions hâtives / Inférence arbitraire== | ==Tirer des conclusions hâtives / Inférence arbitraire== | ||
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* Lecture de pensée : Déduire les pensées possibles ou probables (généralement négatives) d'une personne à partir de son comportement ou communication non-verbale; prendre des précautions contre le pire que l'on aie soupçonné ou d'autre conclusion hâtive, sans demander quoique ce soit à la personne. | * Lecture de pensée : Déduire les pensées possibles ou probables (généralement négatives) d'une personne à partir de son comportement ou communication non-verbale; prendre des précautions contre le pire que l'on aie soupçonné ou d'autre conclusion hâtive, sans demander quoique ce soit à la personne. | ||
Exemple : Un journaliste voulant écrire un article sur un sujet particulier déduit que les lecteurs du journal ont déjà un avis sur la question et qu'il est donc inutile de l'écrire. | ''Exemple : Un journaliste voulant écrire un article sur un sujet particulier déduit que les lecteurs du journal ont déjà un avis sur la question et qu'il est donc inutile de l'écrire.'' | ||
* Prédire l'avenir : prédire des événements (en général négatifs). | * Prédire l'avenir : prédire des événements (en général négatifs). | ||
Exemple : Être convaincu d'échouer avant un test, alors qu'en fait l'étudiant est préparé. | ''Exemple : Être convaincu d'échouer avant un test, alors qu'en fait l'étudiant est préparé.'' | ||
==Etiquetage== | ==Etiquetage== | ||
* L'étiquetage est un type de surgénéralisation plus sérieux : attribuer les actions d'une personne à son caractère au lieu d'un attribut accidentel. Au lieu de supposer qu'un comportement était accidentel ou extrinsèque, la personne assigne une étiquette à quelqu'un ou quelque chose qui implique le caractère de cette personne ou chose. | * L'étiquetage est un type de surgénéralisation plus sérieux : attribuer les actions d'une personne à son caractère au lieu d'un attribut accidentel. Au lieu de supposer qu'un comportement était accidentel ou extrinsèque, la personne assigne une étiquette à quelqu'un ou quelque chose qui implique le caractère de cette personne ou chose. | ||
Exemple : Au lieu de croire que vous avez fait une erreur, vous pensez que vous êtes un perdant, un loser, parce seul un loser ferait ce genre d'erreur. Ou, quelqu'un qui vous a donné une mauvaise impression est un "crétin", en l'absence de raison spécifique. | ''Exemple : Au lieu de croire que vous avez fait une erreur, vous pensez que vous êtes un perdant, un loser, parce seul un loser ferait ce genre d'erreur. Ou, quelqu'un qui vous a donné une mauvaise impression est un "crétin", en l'absence de raison spécifique.'' | ||
* Ce qu'on appelle "l'étiquetage incorrect" lui, implique de décrire un événement d'une façon qui a une forte connotation de l'évaluation personnelle de l'événement. | * Ce qu'on appelle "l'étiquetage incorrect" lui, implique de décrire un événement d'une façon qui a une forte connotation de l'évaluation personnelle de l'événement. | ||
Exemple : Une femme qui place son enfant dans une crèche "abandonne son enfant à des inconnus", car pour la personne qui dit cela, le lien entre la mère et l'enfant est extrêmement important. | '''Exemple : Une femme qui place son enfant dans une crèche "abandonne son enfant à des inconnus", car pour la personne qui dit cela, le lien entre la mère et l'enfant est extrêmement important.''' | ||
==Amplification et minimisation== | ==Amplification et minimisation== | ||
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==La pensée catastrophique== | ==La pensée catastrophique== | ||
Donner plus de poids au pire résultat possible, qui est peu probable d'arriver, ou le fait d'expérimenter une situation comme insupportable ou impossible alors que c'est juste inconfortable. Exemple : un adolescent a trop peur de prendre des cours d'auto-école car il croit qu'il lui arriverait un accident. | Donner plus de poids au pire résultat possible, qui est peu probable d'arriver, ou le fait d'expérimenter une situation comme insupportable ou impossible alors que c'est juste inconfortable. | ||
'''Exemple : un adolescent a trop peur de prendre des cours d'auto-école car il croit qu'il lui arriverait un accident.''' | |||
==Surgénéralisation== | ==Surgénéralisation== | ||
Faire des généralisations précipitées à partir d'expériences et preuves insuffisantes. Tirer une conclusion très générale à partir d'un seul incident ou d'une seule preuve. Si quelque chose de mauvais ne s'est produit qu'une fois, la personne attend que ça se répète encore et encore. | Faire des généralisations précipitées à partir d'expériences et preuves insuffisantes. Tirer une conclusion très générale à partir d'un seul incident ou d'une seule preuve. Si quelque chose de mauvais ne s'est produit qu'une fois, la personne attend que ça se répète encore et encore. | ||
Exemple : Une personne est seule et passe la plupart de son temps seule à la maison. Ses amis lui demandent parfois de sortir diner et rencontrer de nouvelles personnes. Elle ressent qu'il est inutile d'essayer de rencontrer d'autres personnes. Personne ne pourrait vraiment l'apprécier. | '''Exemple : Une personne est seule et passe la plupart de son temps seule à la maison. Ses amis lui demandent parfois de sortir diner et rencontrer de nouvelles personnes. Elle ressent qu'il est inutile d'essayer de rencontrer d'autres personnes. Personne ne pourrait vraiment l'apprécier.''' | ||