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Différences entre les versions de « Distorsion Cognitive »
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Les Distorsions Cognitives sont des schémas de pensée irrationnelles ou exagérées qui sont connus pour perpétuer les effets d'états psychopathologiques, en particulier la dépression et l'anxiété. Le psychiatre Aaron T. Beck a posé les bases de l'étude de ces distorsions, et son étudiant David D. Burns a continué les recherches sur le sujet. | Les Distorsions Cognitives sont des schémas de pensée irrationnelles ou exagérées qui sont connus pour perpétuer les effets d'états psychopathologiques, en particulier la dépression et l'anxiété. Le psychiatre Aaron T. Beck a posé les bases de l'étude de ces distorsions, et son étudiant David D. Burns a continué les recherches sur le sujet. | ||
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🌿 ''Exemple : Une mère dont l'enfant a des difficultés à l'école se blâme entièrement d'être une mauvaise mère, car elle croit que sa "mauvaise manière" de l'élever en est responsable. En fait, la cause réelle pourrait être quelque chose de complètement différent.'' | 🌿 ''Exemple : Une mère dont l'enfant a des difficultés à l'école se blâme entièrement d'être une mauvaise mère, car elle croit que sa "mauvaise manière" de l'élever en est responsable. En fait, la cause réelle pourrait être quelque chose de complètement différent.'' | ||
==Les fausses obligations== | |||
Faire, ou attendre des autres qu'ils fassent, ce qu'ils devraient moralement faire sans tenir compte du cas particulier auquel la personne fait face. Cela implique de se conformer vigoureusement à des exigences éthiques catégoriques qui, par définition, "sont toujours d'application", ou à des exigences hypothétiques qui s'appliquent à ce type de cas général. Albert Ellis appelait ceci la "musturbation" ''(mélange entre "must" qui désigne une obligation en anglais, et "masturbation")''. | |||
🌿 ''Exemple : Après une performance, un pianiste en concert croit qu'il/elle n'aurait pas dû faire autant d'erreurs.'' | |||
==La pensée dichotomique== | |||
C'est la pensée "tout ou rien" ou le raisonnement dichotomique. Il s'agit de s'évaluer soi, et les événements de la vie de manière extrême. C'est soit tout bon ou tout mauvais, soit blanc ou noir, il n'y a rien entre. Cela fait que toute petite imperfection semble incroyablement dangereuse et douloureuse. La pensée dichotomique implique d'utiliser des termes comme "toujours", "tout le temps", "jamais" alors que ce n'est pas vrai. | |||
🌿 ''Exemple : Lorsqu'une personne A admire une personne B, et que la personne B fait une petite erreur, l'admiration se transforme en mépris.'' | |||
==Défense narcissique== | |||
L'exagération et la minimisation sont communément utilisées par les personnes narcissiques pour gérer et se défendre contre la souffrance psychique. | |||
==Restructuration cognitive== | |||
La restructuration cognitive (RC) est une forme populaire de thérapie utilisée pour identifier et décomposer les distorsions cognitives. Elle est typiquement utilisée avec des individus dépressifs. Les thérapies basées sur la CR visent à éliminer les "pensées automatiques" qui créent des perceptions négatives ou dysfonctionnelles chez les individus. La CR est la composante principale de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de Beck and Burn. | |||
🌿 ''Exemple d'utilisation de la Restructuration Cognitive : http://krystalaegis.fr/strategies-pour-dissiper-le-stress-et-la-colere/'' | |||