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Petit exercice guidé pour discipliner le mental (voir la source)
Version du 26 février 2021 à 21:07
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Choisissez une pensée ou une émotion négative qui déclenche souvent chez vous une réaction négative et que vous n’avez pas encore réussi à évacuer. Ressentez dans votre corps tout ce que cela impacte. | Choisissez une pensée ou une émotion négative qui déclenche souvent chez vous une réaction négative et que vous n’avez pas encore réussi à évacuer. Ressentez dans votre corps tout ce que cela impacte. | ||
Puis, choisissez de vous placer en observateur, c’est-à-dire sans jugement aucun sur ce qui se passe et sur les résultats obtenus, un peu comme si vous étiez étranger à cette situation et que vous la regardiez de loin. Ressentez également dans votre corps ce que cette position d’observateur, de neutralité, vous apporte en la comparant aux ressentis précédents lorsque vous étiez totalement impliqué. | Puis, choisissez de vous placer en observateur, c’est-à-dire sans jugement aucun sur ce qui se passe et sur les résultats obtenus, un peu comme si vous étiez étranger à cette situation et que vous la regardiez de loin. Ressentez également dans votre corps ce que cette position d’observateur, de [[neutralité]], vous apporte en la comparant aux ressentis précédents lorsque vous étiez totalement impliqué. | ||
Ensuite, décidez de passer en revue chacune des 5 étapes de reprogrammation de l’ego négatif en commençant par identifiez cette pensée ou émotion négative comme une distorsion de la [[Conscience]] de votre égo négatif et dites-vous : “Cette pensée ou cette émotion est mon égo négatif et non le véritable moi.”. Ensuite, réattribuez cette pensée ou émotion négative en vous désidentifiant d’elle et dites : “Je ne suis pas cette pensée ou émotion négative.”. | Ensuite, décidez de passer en revue chacune des 5 étapes de reprogrammation de l’ego négatif en commençant par identifiez cette pensée ou émotion négative comme une distorsion de la [[Conscience]] de votre égo négatif et dites-vous : “Cette pensée ou cette émotion est mon égo négatif et non le véritable moi.”. Ensuite, réattribuez cette pensée ou émotion négative en vous désidentifiant d’elle et dites : “Je ne suis pas cette pensée ou émotion négative.”. | ||